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    养生保健

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    2018-11-14 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

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养生保?。ǜ萁沧锹颊矶桑┢牍Γń淌冢┪胰ツ甏用拦乩创饲霸谒固垢4袅肆?。我要介绍很多新东西。最近北京市普查完了我们北京市得了两个冠军一个是高血压冠军一个是高血脂冠军很遗憾。市委非常重视有文件下达了要求各单位多听最新保健知识我就是奔着这个目的来的。现在死亡率最高的是至岁的人。年龄不是个宝血脂高很危险。大家知道国际上有个标准寿命等于成熟期的至倍者为长寿。这么说人的寿命应该是至岁。为什么都没有达到呢?最主要一个原因是不重视保健而且不听保健。这个问题在国内非常严重特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多数是病死的很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是岁我们国家年代是岁年代是岁现在是岁距离日本整整差岁这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位每一个月讲一次保健课如果没有来听就必须补课。我国没这制度谁爱听就听不听拉倒。我回国后问了许多人应该活多久呢?有人告诉我五六十岁就差不多了这说明我们的标准太低了。他们大部分人根本不知道保健凑合活着问题很严重。我在医院工作了年绝大部分人病死是很痛苦的。我来的目的很明确我受科学委托受命于卫生部的指示希望每个人都重视保健工作。联合国提出个口号:“千万不要死于无知”。很多人死于无知这很冤枉呀。我们知识分子平均年龄岁按这个数字我想不算学前教育小学年中学年医科大学年硕士年博士年博士后年都学完后到点了根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。我在美国斯坦福见到了张学良将军在纽约参加了他的岁寿辰。我很受教育一进门见到他我们大吃一惊他眼不花耳不聋很多人问他:“少帅您怎么活这么久”?他回答很明确:“不是我活得久呀而是他们活得太短了”。这句话的意思是你活得短还嫌我活得长。这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人很糊涂对保健一无所知这样我们的工作也做不好因为我们天天处在不健康、亚健康状态。我见过很多人宋美龄我在长岛见过他们都活得很长都是多岁。他们能活我们为什么不能活。我就很奇怪我们很多人凑合活着这种思想危害极大。大家知道怎么保健吧?其实国际上在维多利亚开会有个宣言这个宣言有三个里程碑第一个叫平衡饮食第二个叫有氧运动第三个叫心理状态。这三个里程碑国际上都知道而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变而内容会随时改变。地球人的平均寿命多岁我们是岁还没有达到平均寿命。而有很多人已经创造纪录了据我所知英国有个叫霍曼卡门今年已经岁了经历了个王朝如不信我可以告诉你个电话号码还有个罗马尼亚老太太今年岁更奇怪的是她岁时生了个胖娃娃。人家能活我们凑合活着你能凑合得了吗?一、平衡饮食下面我讲第一个问题平衡饮食。也许有人早就认为保健有什么好听的还不是早起早睡身体好。我告诉你唐朝时可以这么说现在这么说就是极端无知了很多事情都在变化。所谓平衡饮食有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题“饮”的问题。我在北大时问学生什么饮料最好?学生异口同声回答:“可口可乐”可口可乐美国都不承认国际上也不承认它只能解渴没有任何保健作用。什么叫保健品大家要知道它得是能治疗疾病的。到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品。国际会议上定出了种保健品:第一绿茶第二红葡萄酒第三豆浆第四酸奶人家不提牛奶你注意啦第五骨头汤第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤?因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒有人老不得病什么原因?就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力所以是保健品。那为什么提骨头汤呢?骨头汤里含琬胶琬胶是延年益寿的所以现在世界各国都有骨头汤街而中国没有。我们调查了一下最近苏州、南京城里有了北京还是没有。所以不要小看骨头汤它能延年益寿因为有琬胶。为什么提酸奶?因为酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长有害的细菌消灭所以吃酸奶可以少得病的。在欧洲酸奶非常广泛我们许多女孩喜欢吃酸奶但是她们不了解为什么。我们很奇怪中国酸奶销量是很低的而牛奶销量很大。牛奶本身我们不否定它的作用但跟酸奶比起来差得很远?;褂卸菇竺嬖偎?。我下面讲为什么喝绿茶。现在很多人喝茶但年轻人不喝。很多人喝红茶。红茶加面包在欧洲流行过但现在不喝了。大家知道红茶加面包没有一点保健作用。绿茶为什么有保健作用呢?原来绿茶里面含有茶坨酚而茶坨酚是抗癌的?;褂腥撕溶岳蚧ú栉椅仕裁春溶岳蚧ú??他的答复很简单:“它很香”。我说你要是为了香我建议你喝香油。我们不是为了香而是怕得癌症。日本普查搞得特别好。他们普查完了说岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症有人不得就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝杯绿茶癌细胞就不分裂而且即使分裂也要推迟年以上。所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶咱们没有。我给老师讲老师都不知道我们的下一代有问题呀。绿茶里含茶坨酚它是抗癌的在所有的饮料里绿茶是第一的。我今天来晚了很多人已经把茉莉花茶喝得差不多了。赶快改茉莉花茶没有一点保健作用只是香而已。第二请注意绿茶里含有氟。这个氟有什么作用呢?古代很早就知道曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口而苏东坡也有记载他每次吃完饭拿中下等茶漱口目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用日本人现在搞清楚了它不仅能坚固牙齿还能消灭虫牙消灭菌斑。饭后分钟牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好不但不拿茶水漱口连白水都不漱问题在哪里不知道。现在有人岁就开始掉牙岁牙就全掉了。医院里牙科最忙牙科里镶牙室最忙。我们到欧洲一看人人牙齿都很好。你想如果牙齿好你当然长寿啦。我们很多人忽略了其实你不费事你拿茶水漱口就把菌斑消灭了而且坚固牙齿。到了老年你牙齿坚固不得虫牙。这很小的一件事应该坚持做。第三个绿茶本身含茶甘宁茶甘宁是提高血管韧性的使血管不容易破裂。很多人脑血管意外来北京治疗医院每死个人就有个是脑出血这很危险。脑出血没法治就怕生气一生气一拍桌子一瞪眼脑血管崩了。这个我见得太多了那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死了我说他没喝绿茶他要是喝绿茶就不至于死。我现在改了早就喝上绿茶了。为什么我怕我儿子气我。各位你们这岁数早点喝吧到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌第二能坚固牙齿第三脑血管不易破裂干嘛不喝呀。如果你不知道怎么喝茶请马上纠正因为国际潮流已经是喝绿茶了?;褂腥烁姨Ц埽汉韧瓴杷蛔啪踉趺窗??谁让你睡觉前喝茶了。饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒很多中国人不知道欧洲早就知道了他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒什么原因?原来红葡萄的皮上有种东西叫“逆转醇”。这逆转醇干什么的你们不知道它整个是抗衰老的一说抗衰老人们就爱喝了。它还是抗氧化剂常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏我们叫猝停。大家知道什么情况下心脏可以停搏第一原来有心脏病的第二有高血压的第三跟食物有关系。什么食物呢?过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏血脂高可以使心脏停搏。前几天我到师范大学会诊岁的一个博士后早晨还活蹦乱跳的中午就没了。为什么?血脂太高了。现在我把北京市普查结果告诉大家在职干部每两个人就有一个人血脂高二分之一。血脂高的危险在哪里呢?心脏会突然停搏。有一个岁的小伙子他抽出来的血是泥状的非常危险。我们问他他说吃得太好了。不是你吃得太好而是吃得太不合理了。我们有个病例一个人在街上买了个大年糕又硬、又粘、又热跑回家一进门就让老太太快点吃别凉了老太太刚吃几口就咽气了。他背着老太太往医院跑到医院我们问他怎么回事他说刚给老太太年糕吃的。这不属于无知是什么!没抢救过来。老太太在家呆得好好的没事吃什么年糕呀吃完年糕心脏停搏了。现在国际上一再强调过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。红葡萄酒有以上几大作用所以在国外卖得很好。我不是来推销红葡萄酒的我是来传达国际会议精神的。很多人提出来不是不让喝酒吗?世界卫生组织说的是“戒烟限酒”没说不让喝酒而且酒的限量也说了:葡萄酒每天不超过~毫升白酒每天不超过~毫升啤酒每天不超过毫升。如果你超过这个量是错误的不超过这个量是好的。有的女同志提出来:我不会喝酒怎么办?你不会喝酒难道不会吃葡萄吗?吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗?“吃葡萄不吐葡萄皮”是相声里说的一句话但我告诉你白葡萄没有逆转醇所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇你是白吃了。现在欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过把红葡萄洗干净吃一咽皮挺舒服的没事。所以有钱的喝红葡萄酒没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健?;褂腥烁姨Ц埽何颐磺趺窗??我告诉大家国际会议上已经调查完了全世界的长寿地区都在无钱地区第一是巴基斯坦的埃尔汗第二是苏联的阿塞拜疆还有厄瓜多尔的卡拉汗这些都是无钱地区。你说奇怪不有钱的天天泡在宴席里鸡鸭鱼肉上下一般粗将军肚。我调查了这样的人极少活过岁的。关于早上锻炼的问题在中国很多人就不清楚。我从国外回来看到很多老头、老太太早上、点背着宝剑就出来了。到了晚上中国老头、老太太都看不到了都在家看电视呢。为什么两个国家差别怎么大?这是他们不明白不能怨老人没人跟他们讲。早上锻炼很危险早上起来人的生物钟规律是体温高、血压高而且肾上腺素比晚上高出倍如果你激烈运动就很容易出事容易出现心脏停搏。年开展长跑运动北京市有据可查的已经跑死个老头了如果再跑就坏了。有的党委组织老头老太太爬香山而且一清早就去上鬼见愁说:“谁爬得快谁长寿”。这不知是谁的主意我现在也闹不明白。我告诉大家如果这样下去的话要犯错误因为从领导开始就不了解保健。千万不要组织这种活动这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是如果中老年人早上激烈运动搞长跑爬香山有百害无一利而且死亡率是很高的。你不长跑可能死不了不爬山可能死不了这叫死于无知结果是自己害了自己。人体需要弱碱。什么是弱碱?蔬菜、水果。凡是发达国家凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。你不会保健就会点菜没用。有人开玩笑这些贪污犯不用枪毙吃就把他吃死了我看一点也不夸大?;褂腥烁姨Ц芩担何一姑唤饩鑫卤ピ趺窗??没解决温饱你饿死了跟这有什么关系!大家都知道钱和权都重要有人跟我提到“有权才成”。我们知道最有权的是中国皇帝远的不说就说清朝有个皇帝同治岁死的顺治岁咸丰光绪但有个乾隆活了岁他特别会保健皇帝里他是冠军。我们查了他的档案第一他特别好运动第二他吃蒸发糕粗细粮搭配第三这人好旅游最有名的就是三下江南所以他活了岁。我们调查了个和尚以上的和尚有岁以上最小的一个岁。和尚有什么权?饮食值得我们注意哑!所以钱、权都不是主要的主要是保健。如果你不会保健有钱有权都没有保证所以联合国才说千万不要死于无知。再说饮食的第二个问题“食”的问题。大家知道亚洲金字塔最好。什么叫金字塔?谷类、豆类、菜类。这谷、豆、菜非常好在旧金山开会时好多外国医生提出来了说不对呀中国人已经不吃谷、豆、菜了已经吃起我们的汉堡包来了。我回国后去了趟麦当劳硬把我挤出来了你说厉害吧这在国外是很少见的事。咱们年轻人过生日举行宴会都是麦当劳。我很佩服麦当劳人家一年拿走我们多个亿人家很会做生意。据我掌握的情况人家为什么叫它垃圾食品就是因为它是一种偏激食品后果是上下一般粗跟行李卷一样。人家不吃因为吃了还要去减肥。咱们不知道天天麦当劳尤其第二代简直没有麦当劳就活不了啦。我们应该知道它是偏激食品不符合我们的饮食习惯?!肮取比思以诠驶嵋樯洗永床惶岽竺?、白面也不提麦当劳。谷类里第一提的是老玉米说是“黄金作物”。老玉米的来历美国医学会作了个普查发现原始的美国人、印第安人没一个高血压没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE所以不发生高血压和动脉硬化。从此以后美国就改了美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州早上都吃玉米羹了。现在许多人吃卵磷脂干嘛?就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多不用多花钱。我在美国调查了一下一个老玉米美元而在中国一个老玉米块钱相差倍。但是我们很多人不知道也不吃。这次普查以后我马上改正了在美国我坚持年了每天喝玉米粥。我今年多岁了体力充沛、精神饱满嗓音洪亮、底气十足而且脸上没有皱纹。什么原因?喝玉米粥喝的信不信由你。你喝你的牛奶我喝我的玉米粥咱们看谁活得长?!肮取钡牡诙擒衤?。为什么提荞麦?现在人都“三高”即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生什么叫荞麦?说不知道就知道汉堡包。荞麦里含有的纤维素吃荞麦的人不得胃肠道癌症直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人得病有是直肠癌、结肠癌?!肮取钡牡谌鞘砝喟资?、红薯、山药、土豆。这类东西是在国际会议上提出来的。为什么?原来它“三吸收”:吸收水份吸收脂肪、糖类吸收毒素。吸收水份润滑肠道不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类不得糖尿病。吸收毒素不发生胃肠道炎症。我在美国也调查了美国吃薯类是把它做成各种糕点也不少吃的。希望大家多吃薯类主食中搭配薯类?!肮取崩锩婊褂醒嗦蠊庠缇椭乐泄芏嗳瞬恢?。你要是血压高一定要吃燕麦燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂使你的血脂降下来?!肮取弊詈笠桓鍪切∶?!我们是小米加步枪打胜仗的??!我回国后就问:“为什么咱们不吃小米了呢”?很多人跟我说什么:“那玩意不是坐月子吃的吗”?你说糟糕不糟糕。实际上本草纲目已经说明白了小米能除湿、健脾、镇静。安眠有这么大好处你不吃!现在很多坐办公室的人睡不着觉得抑郁症、神经官能症吃安定片、片、片已经有人吃片还睡不着。我劝大家别吃了。有两个有名的医学教授吃了安定以后头脑昏昏沉沉撞到暖气包上了。所以北京日报头版登出来“安定并不一定安定”别吃了。我做保健工作他们让我开药我就劝他们别吃安定了我说你吃点小米粥吧。结果怎么样他喝了一碗小米粥就来找我了说怎么还睡不着觉!谁让你只喝一碗了吗啡都没有那么快。我在农村普查过那些老头老太太们不知道什么叫失眠躺在床上就呼呼睡。我仔细观察了人家是喝小米粥喝的。所以现在我已经改了早上一碗玉米粥精神焕发晚上一碗小米粥呼呼大睡你说多好呀!你要明白食疗重于药疗这是李时珍说的所有李时珍写的本草纲目全部都是食物。我们为什么不拿食物解决问题非得吃药!十药九毒没听说拿药能保健的秦始皇没办到汉武帝没办到你也办不到。但是我要声明:我不是反对吃药反对吃药的是李洪志。我反对乱吃药我主张吃药“短、平、快”。短时间吃药吃平安药快速停药。下面讲“谷、豆、菜”中的“豆”。我们普查结果出来是整个中国老百姓缺乏优质蛋白。所以我们小球老胜大球就不胜。为什么?球场上一踢一撞就一跟头。我们现在的药费比美国高十倍但我们的身体不如人家。中国人的优质蛋白不够怎么办?现在卫生部已经提出来“大豆行动计划”内容是“一把蔬菜一把豆一个鸡蛋加点肉”。我讲之后北大学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉加点蔬菜加点豆”。他说你讲的没有量我给你加点量。谁让你加量的!一个鸡蛋毫克胆固醇正合适为什么吃半斤还编出来二两肉?没有这个。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉等于三两鸡蛋等于四两大米你说应该吃什么好?现在国际上都知道了。美国把每年的月日定为全国的“豆腐节”我们没有豆腐节。他们不缺优质蛋白他们认为大豆是营养之花豆中之王。大豆中起码有种抗癌物质特别是饴黄酮它能预防、治疗乳腺癌但只在大豆中才有。我们北京和天津隔这么近北京的乳腺癌特别多而天津很少。你知道为什么?天津的早点是豆浆、豆腐脑。北京的早点问题不少现在北京要研究早点了。北京高血压、高血脂这么多早点五花八门但很不科学。牛奶好还是豆浆好?联合国国际会议上说牛奶里含的是乳糖而全世界有三分之二的人不吸收乳糖在亚洲黄种人中有不吸收乳糖我们是黄种人。有人牛奶是喝了但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。北京市调查的结果是的人不吸收乳糖。全国普查的结果吸收最好的是广东。豆浆有什么优点?豆浆里含的是寡糖它吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质而豆浆里有种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶但为了防癌一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆了这方法也不一定好。牛奶可以接着喝适当加点豆浆。下面谈“谷、豆、菜”中的“菜”。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡萝卜?我国本草纲目里写的是养眼蔬菜。晚上看不到东西特别是夜盲症吃了就好。它?;ふ衬さ某て诔院懿凡蝗菀椎酶忻?。美国人认为胡萝卜是美容菜养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。这美容概念应该是内外和谐我们好多女孩子上当了她抹了化妆品还好看点一卸装比原来还难看。美国很注意这个他们老吃胡萝卜。在乌鲁木齐时他们请我吃饺子是胡萝卜馅的他们起名叫俄罗斯饺子我吃完后觉得很美。第一它养粘膜不容易感冒第二它健美第三它有点抗癌作用而且对眼睛特别好。欧洲已经有胡萝卜糕点了。胡萝卜还不怕高温多高温度营养也不受损失?!安恕敝械诙岬氖悄瞎?。为什么提南瓜呢?它刺激维生素细胞产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病?!安恕敝杏Ω锰岬幕褂锌喙?。它虽苦但分泌胰岛素物质常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜我们这个年龄的人一定要常吃。国际会议上还提到蕃茄就是西红柿。在美国几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄目的是不得癌症。这是刚刚、年前才知道的。吃西红柿不得癌症你知道吗?不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。这这西红柿不是随便吃的我问大家西红柿怎么吃?有人说那还不简单洗洗就生吃呗?;褂腥饲衅虐滋窃俸鹊闫【?。如果是这么吃的我告诉你白吃了!不抗癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素它和蛋白质结合在一块周围有纤维素包裹很难出来。所以必须加温加温到一定程度才出来。我告诉大家西红柿炒鸡蛋最值钱了?;褂修烟阑蛭骱焓良Φ疤酪彩呛玫?。生吃西红柿不抗癌请大家注意?;褂写笏?。大蒜是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃有人就说:那玩意得加温吃。你咋什么都加温?我告诉大家大蒜加温等于零!山东人、东北人最爱吃一瓣瓣地吃还说吃大蒜不得癌但没几天他先得癌症了。什么原因?现在世界上都知道怎么吃大蒜只有我们不知道。告诉大家原来是必须先把它切成片一片一片的薄片放在空气里分钟它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌大蒜素才抗癌而且是抗癌之王。我那天见人吃大蒜他拿过一碗面然后很快就把大蒜剥出来了一瓣一瓣地吃还不到秒钟就吃进去了。连秒钟都没有这大蒜有什么用呀?一点也没有。如果不按我的方法那是白吃了。大蒜有味不用怕吃点山楂嚼点花生米再吃点好茶叶就没味了。国外每礼拜都吃的我们为什么不吃呀!下面讲黑木耳。黑木耳有什么作用?现在一到过年时心肌梗死一个挨一个年龄越来越小已经到岁了。为什么过年时多?两个原因一个是高凝体质血稠就是脂肪高。大家记住血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物所以过年时心肌梗死的人特别多年龄不限。心肌梗死虽然无法治但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林为什么?可以使血不粘稠不得心肌梗死。但后果是什么吃阿司匹林的后果是眼底出血现在很多人眼底出血。我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了吃什么?吃黑木耳。黑木耳有两个作用其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的他得了诺贝尔奖。他发现以后所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳而不吃阿司匹林了。什么样的人是高凝体质?答案是矮、粗、胖的人特别是更年期的女同胞。而且血型AB的人更容易高凝血稠?;褂胁弊釉蕉淘饺菀赘吣?。第一过年时不要胡吃海塞第二多喝点好茶活血化瘀第三千万不要生气一生气血就稠。喝白酒也容易血稠要喝就喝红葡萄酒不超过毫升。如果给你吃花生米千万不要吃实在要吃把皮剥了吃。你看咱中国的花生米五香花生米、炒花生米、炸花生米全都带皮。你到欧洲去看看所有花生米没有带皮的人家知道不要吃皮。有人说:“这皮不是有营养吗”?谁说的我告诉大家花生皮没有营养它只能治血凝片提高血小板止血用的。我们中老年人千万不要吃了?;褂锌吹缡右⒁夂玫缡泳涂椿岫缓玫牡缡硬豢?。为什么?长时间坐在那儿血凝度会升高。我特别担心的是什么?他本来短粗胖没脖子还在更年期又是AB血型胡吃海塞然后一生气又喝白酒完了吃花生米不剥皮他要不得心肌梗死我这大夫不当了。下面谈谈花粉。里根总统曾经一次被枪伤还得了一次恶性肿瘤他那么大岁数现在还活着只是得了老年性痴呆症。是花粉在他身上起了很大作用。现在欧洲、美洲都流行起花粉来了。我回国后一查历史原来我们很早就有。武则天就吃花粉慈禧太后也吃花粉。大家知道花粉是植物的精子它孕育着生命营养最丰富在植物里是最好的东西。古代就有了但我们忽略了它。大家不要在街上买花粉街上卖的花粉有硬壳没有破壁。破壁要有高科技处理。第二花粉是野生的容易污染要消毒。第三它是蛋白质必须脱敏?;ǚ郾匦刖弑刚馊醪拍苡茫捍?、消毒、脱敏?;ǚ墼谌毡居玫米罾骱Σ还芏啻竽昙偷娜硕加盟廊?。法国的模特没一人不用它。有一回我一个月时间每天晚上起夜三次我一看不好就吃花粉一个月就恢复正常了。文献记载花粉治愈率。如用花粉治不好药也解决不了最后肾功能衰竭尿血然后肾肿瘤。所以要早点治而不要等到肾功能衰竭?;褂幸桓鑫赋Φ牢陕遗嘞肮咝员忝?。很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌?;ǚ塾懈雒纸谐Φ谰斐粤嘶ǚ垡院缶炜梢晕殖Φ乐刃?。第三它健美维持体型?;ǚ鄣娜笞饔貌豢珊雎?。植物问题就谈这么多。下面谈谈动物问题。广播电台说吃四条腿的不如吃两条腿的而吃两条腿的不如吃多条腿的。这个概念在欧洲不一样你如果参加宴会要注意假如有牛肉又有猪肉应该吃猪肉。牛肉的问题太多第一有疯牛病第二有口蹄疫第三有不良胆固醇。现在美国有三万妇女得了淋巴肿瘤吃汉堡包吃出来的。所以他们争论很大已经杀了几万头牛我们应该慎重吃。如果有猪肉又有羊肉吃羊肉有羊肉又有鸡肉吃鸡肉有鸡有鱼吃鱼有鱼有虾那吃虾呀。这不是客气动物越小蛋白越好。朴素的大众营养学就看动物大小拿来分子式谁也看不懂。我还没说老鼠呢。国际会议上说跳蚤的蛋白最好。跳蚤别看它那么小它可以跳米多高你信不信。如果把它放大到人体那么大它可以跳到月球上去。所以有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。现在联合国WHO建议大家多吃点鸡和鱼那为什么不提虾呢?不是不提而是虾太贵了不容易普及。如果有虾还是吃虾好。我现在掌握这么个原则:要是虾来了我就吃两口虾这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及鱼肉蛋白个小时就能吸收吸收率为而牛肉蛋白小时才吸收。鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好。国际上调查了全世界最有名的长寿地区在日本日本的长寿地区在海边而海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾特别要吃全鱼(连头带尾)因为有活性物质而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部??茨慊岵换崧蛴阋蚓吐蛐∮阈∠憾页匀闳赫庥写笱什皇锹蛴阍酱笤胶??;褂懈龀缘脑虺远饕莆樟坎皇窃蕉嘣胶?。国际上有规定的要吃成饱一辈子不得胃病吃成饱最多了若吃成饱那成没有用是废物。所以国际上建议大家黄金分割:副食主食粗粮细粮植物动物。现在人类吃的动物太多而且粗细粮不平衡。我的一个病人吃了个大包子岁得了胃扩张诊断结果一是等死二是胃切除。结果切除了大半个胃。老年人特别要只吃成饱。物质平衡有个规律我简单介绍一下。初生到个月婴儿吃母乳最好超过个月母乳也不行了需要种以上的食品。人到老年就更难了。幸亏有法国一个医生叫科里门特他到非洲去旅游时看到非洲大泽湖地人比我们健康长寿。他们吃什么?吃海藻把它晒干了包包子吃然后喝海藻汤。医生拿到巴黎一实验原来是海藻而且是螺旋状的起名叫螺旋藻。这螺旋藻是年发现的这一发现轰动了全世界。为什么?它克等于克各种蔬菜的综合。当时只有皇帝皇后、奥林匹克冠军吃别人吃不着。很多年后发现这东西特别好营养特别丰富最全面营养分布最平衡而且是碱性食品。我告诉大家日本为什么是长寿世界冠军他们一年消耗吨螺旋藻他们到中国旅游每人都带它。我们问他们为什么带螺旋藻?他们说克螺旋藻就可以维持生命天。现在的太空食品没有带包子大饼的全都是螺旋藻。螺旋藻在世界上很驰名了所以你如果营养不好别忘了这东西它能平衡饮食的。它对几个病特别重要第一是心脑血管病它能降血压、降血脂第二是糖尿病这病是缺少蛋白、维生素很难治愈螺旋藻能补充维生素而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症能跟正常人饮食一样。糖尿病人缺少能量又不能吃糖螺旋藻是干糖摄入干糖后就有能量了。糖尿病人血糖不稳定用螺旋藻后可以逐渐停药然后逐渐停螺旋藻最后拿饮食控制。欧洲已经完全战胜糖尿病我们也是完全可以的但必须配合治疗。第三是胃炎、胃溃疡螺旋藻有叶绿素对胃粘膜有恢复作用。第四是肝炎国际上没有肝炎为什么?人家分餐了。上海易学院做了调查家里有一个人转胺酶高其他人转胺酶也高。我们拿筷子捅在一个碗里。所以呼吁每个家庭要注意最好分餐。注意很多人看起来是健康的你看不出他是带菌者。螺旋藻能使病毒不复制而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱能使肝功能恢复提高免疫功能。螺旋藻还有防辐射作用。苏联核电站爆炸时日本专家去抢救拿的就是螺旋藻它抗辐射作用很强。现在很多女性做IT工作在电脑前工作的怀孕女子有的个月后流产有的生出来的婴儿象青蛙一样北京市妇产医院的报告还有带尾巴的。辐射带给人的影响很大。最近报纸登载哈尔滨去年一年发现了例白血病月份又发现例。初步判定原因是房屋装修而且是甲醛。房屋装修危险很大国际上规定装修后的房屋一定要半年后才能入住。哈尔滨的报告中多是~岁的儿童。房屋装修对老年人、孕妇、儿童危害最大。各位不要低估辐射。螺旋藻提纯后很纯很小一点叫藻复康它能抗辐射。它经过医科大学、军事医学院鉴定卫生部批准现在已经出口了。唯一抗辐射的就是藻复康。所以在电脑前工作的人可以滴一点藻复康抹上也可以吃藻复康。它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化而且提高免疫功能。我再总结一下辐射对我们影响很大但有几个方法可以预防:第一喝绿茶第二吃青菜、萝卜第三吃螺旋藻第四吃藻复康。藻复康是最好的。根据自己的经济条件选择一种实在不行就吃青菜萝卜。辐射是每个人都会接触到的。国际上提出了警告:千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大它米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着。又有电视又有冰箱又有微波炉你就在旁边做菜得了癌症很冤枉啊。二、有氧运动有一个很原则的经验千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了饭后分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了分钟。要想减肥不用这方法饭前半小时到一小时吃粒到粒螺旋藻然后食欲就减退了而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间国际上规定点供你参考??笆奔涔噬瞎娑ǖ阒恋阆挛绲阒恋?。为什么?因为点以后污染空气下沉了污染物质减少了没有反流现象。各位注意早上起来开窗户不要在那里大喘气因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了容易得肺癌。国际上警告说早上点至点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳呼吸道里的毒素有多种又跑到小树林里树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼基础血压高基础体温高肾上腺素比傍晚高倍有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候容易中毒容易得癌症?;频勰诰锼怠懊惶舨欢土丁?。我建议大家夏天早睡早起冬天不要早上出去锻炼而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来一下子心肌梗死了。国际上是这么说的岁以上的人慢慢起先动动胳膊动动腿再按摩按摩心脏坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。下面提到午睡问题。国际上规定了午睡不午睡不用争论了。过去日本人不主张午睡但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时而且最好睡一个小时睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。晚上什么时间睡觉?我们从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚如果点就睡点就起来瞎折腾那没有用。我们主张点到:睡觉因为国际会议上定的一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的这就是点到点这小时雷打不动什么也别干。这小时是深睡眠。如果这小时谁好了第二天起来一定精神焕发。如果你点以后睡觉那是浅睡眠?;崴筒换崴灰谎?。我们主张点至凌晨点雷打不动而且睡前洗个热水澡水温~度这会使睡眠质量高。你们打牌我不反对但反对点至凌晨点打牌。深圳夜里打牌打死个年轻人报纸已经报道了。三、心理状态保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好那你白吃白锻炼了这是很重要的。气质和血液你要是一生气血流得久慢得肿瘤还不知道什么原因。生气容易得肿瘤全世界都知道。斯坦福大学做了个很有名的实验拿鼻管搁在鼻子上让你喘气然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色说明你心平气和如果冰雪变白了说明你很内疚如果冰雪变紫了说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出~毫升给小老鼠打上~分钟后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易得肿瘤这是个很严重的问题?!八谌饲安唤踩怂吮澈笪奕私病?。我劝你们谁让你生气你别生气。如果你憋不住我告诉大家你看一下表别超过分钟超过分钟要坏事血变紫了。这个实验已经得了诺贝尔奖了。人家心理学会提出了个避免生气的方法:一是躲避二是转移人家骂你你去下棋、钓鱼没听见三是释放但要注意人家骂你你再去骂别人不叫释放是找知心朋友谈谈释放出来要不然搁在心里要得病的四是升华就是人家越说你你越好好干五是控制这是最主要的一个方法就是你怎么骂我不怕。这一点很重要我们小平同志做得最好三起三落永不要求平反。非洲一位总统问小平同志有什么好经验他就说一句话:“忍耐”。忍一时风平浪静退一步海阔天空。忍耐不是目的是策略。但一般人做不到刚说一句就暴跳如雷。小不忍则乱大谋呀。欧洲有个博学经典:难能之理宜停难处之人宜厚难处之事宜缓难成之功宜智。四句中第一句的意思是很难的道理先不要讲。哲理很深很有用。三国演义里诸葛亮三气周瑜楞把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮?结论是赖周瑜他气量太小。生气对人危害很大。现在国际上有个最新说法所有动物都没有笑的功能只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。有人说猴子会笑大象会笑你们见过吗?但真见到会哭的宰牛时?;崃餮劾?。古代说:笑一笑十年少。不是指年龄是指心态。笑口??】党T?。笑的作用非常大我们每个人都有这本能为什么不笑呢?我们东方民族很严肃而且跟级别有关系科长、处长还会笑一到局长就不会笑了跟外宾打交道绷着个脸。现在中央领导都改变了你看江主席笑得多好。美国成立了微笑俱乐部笑成了健康的标志。哈哈一笑皱纹没了。笑使很多病都不得。第一不得偏头痛第二不得后背痛因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛不通则痛。得了偏头痛别着急哈哈一笑就好了不信你可以实验。而且性功能不减弱生殖功能不减弱。你看人家罗马尼亚老太太岁还生胖娃娃人家天天笑啊。我们现在多岁就不生孩子了天天绷着个脸当然不能生了?;褂芯PΧ院粑?、消化道特别好??梢宰鍪笛槟忝哦亲涌夹γ刻齑笮θ味亲庸距嗳尾槐忝夭坏梦赋Φ腊┲?。你锻炼上肢锻炼下肢什么时候锻炼肠胃呀?没机会只有笑才能锻炼肠胃。笑在国际上已经成为一个健康的标准我调查多次了笑的第二个诺贝尔奖已经发布了。笑促进脑下垂体产生脑内胚它是天然麻醉剂。你要是得了关节炎别着急冲着关节哈哈一笑一会儿就不痛了。笑有那么多好处我们为什么不笑呢?最近北京市普查完了人的寿命你知道是老头长还是老太太长?我告诉大家老太太比老头长平均比老头多活年半。偶尔碰上一个老头我问你怎么一个人锻炼呀?他说我配不上对呀老太太都一块儿练一堆一堆地在街头锻炼。很多老太太的最大优点就是从年轻时就喜欢笑到老了还笑。我每次讲课时都注意到了笑的都是女同胞男同胞还是不笑。都差了年半了你什么时候笑呀?所以现在每个人都快点笑吧。今天来的人你们笑几下可以多活几年。有的人怎么说也不笑。级别越高越不笑我有什么办法呢?不但不笑还有个逻辑:“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的糖尿病人的眼泪是甜的悲伤的眼泪是苦的里面有肽、荷尔蒙。长时间不“弹”出来会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的。所以各位如果悲伤眼泪必须“弹”出来留着没有任何好处。国际会议上已经给我们提出警告了让我们喝绿茶吃大豆睡好觉常运动不要忘记?;缎?。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动而且注意你的心理状态该哭时哭该笑时笑。我相信我们一定能越过岁闯过岁、岁一定会健在。

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